Frog's empire

Le papillon

Ah, le Papillon, une nage très physique, mais qui est très belle à voir nager. J'adore cette nage, car elle est à la fois fluide et rapide. On va d'abord commencer par voir l'historique de cette nage, et puis on entrera un peu plus dans le détail plus tard.
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Le papillon

Un peu d'histoire..

par ze-frog, le 19 Mai 2007 à 13:09

Le papillon est un style de nage ventral, où les bras et les jambes agissent symétriquement. Les bras reviennent vers l'avant hors de la surface de l'eau, avant d'exercer une poussée vers l'arrière. Le corps a une action d'ondulation, ou dauphin.

Le papillon est une nage particulièrement éprouvante qui requiert une grande technicité. La phase la plus difficile pour les débutants est le retour des bras en avant, qui est le seul moment où la respiration est possible. Correctement nagé, le papillon est toutefois la deuixème nage la plus rapide (après le crawl).

Cette nage est apparue d'abord dans les années 30 comme une variante de la brasse. Le retour des bras hors de l'eau permettait aux nageurs d'aller plus vite lors des compétitions. Depuis 1952, le règlement de la FINA sépare les deux nages, qui sont pratiquées lors d'épreuves différentes.

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Virage en papillon

par ze-frog, le 19 Mai 2007 à 17:58

Je commence par ceci, car c'est le plus simple à expliquer. En fait, il n'y a pas de réglementation très spécifique pour la papillon, à part que le contact avec le mur doit être réalisé avec les deux mains simultanément. de plus, il faut que dès la première traction avec les bras, le corps doit être sur le ventre, et les épaules alignées avec la surface.

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Un spécialiste

par ze-frog, le 20 Mai 2007 à 13:26

Je vous présente un des grands spécialistes du papillon, Michael Phelps!!! records du monde sur 100 m papillon, médaille d'or au championnat 2007 à melbourne, avec un 400 m 4 nages en solo!! impressionant!

4 commentaires

Technique

par ze-frog, le 20 Mai 2007 à 22:58

Voici la technique pour une bonne nage en papillon. Il faut savoir que toute la phase de nage se sépare en plusieurs phases, que nous verrons ;).

    I. Mouvements de Bras:

       a. Pénétration dans l'eau, phase de traction et de propulsion:

        On part du moment où les mains rentrent dans l'eau. A une vingtaine de centimètres sous l'eau, les bras et les mains commencent à exercer une pression, afin de tirer le nageur vers l'avant. Cette traction s'effectue d'abord avec un mouvement très ample. Puis, comme en Crawl les mains reviennent vers le corps lorsqu'elles sont arrivées aux alentours du milieu du corps.

        Les bras fléchissent alors légèrement, afin de ne pas créer un bloquage. Ils peuvent alors sortir de l'eau à hauteur des hanches, pour revenir à la position initiale. Il faut savoir que cette phase est très difficile pour les débutants, car il est très physique de sortir les mains, et par la suite le buste, de l'eau. Il est d'ailleurs conseillé de faire des scéances de musculation, développant les triceps, l'arrière des deltoïdes, ainsi que les trapèzes.

       b. La phase d'élan:

       Dans cette deuxième phase, lorsque les bras ressortent de l’eau, les mains sont tournées vers le haut et vers l’extérieur. Les coudes étant le plus haut possible, les bras reviennent en avant comme par un effet de boomerang. Ils pénètrent dans l’eau presque tendus dans le prolongement des épaules. C'est ici que le nageur est en totale flotaison, et il est conseillé de travailler le renforcement musculaire des bras, afin d'éviter non seulement les courbatures, mais également de partir avec une certaine aisance dans la nage.

    II. Mouvement de Jambes:

       a. Phase de propulsion:

Le déroulement du mouvement est semblable à celui du crawl. Chaque mouvement vers le bas prend naissance au niveau de la hanche. Tandis que le pied et la jambe remontent encore, la cuisse amorce la descente. Avant la puissante poussée des jambes vers le bas, les genoux sont fortement fléchis. A la fin du mouvement vers le bas, les jambes sont entièrement tendues et proches l’une de l’autre.
Au fur et à mesure que la jambe se tend, la hanche se soulève. Les deux gros orteils restent tournés l’un vers l’autre tout au long du mouvement. Il faut savoir qu'en compétition, tout mouvement autre que ce mouvement d'ondulation est sévèrement réprimendé, notamment les mouvements de ciseau de brasse, qui sont très tentants, surtout poru les débutants (et je sais de quoi je parle )

       b. Coordination bras/jambes:

       La coordination est de un mouvement de bras pour deux mouvements de jambes. Le premier mouvement de jambes, le plus puissant, est réalisé lors de l'entrée des mains dans l'eau. Le second les soutient dans leur élan lorsqu'elles sortent de l'eau.

    III. La respiration:

       La respiration est très important en papillon, puisque comme je le dis depuis le début, le travail dans cette nage demande un effort physique considérable. Le nageur inspire à la fin de la phase de propulsion. Il doit volontairement relever la tête à ce moment-là. Plus l’inspiration est rapide, plus vite le nageur reprend une position favorable en baissant à nouveau la tête.
Avant même que les bras lancés en avant atteignent la surface, le visage est à plat dans l’eau. Une longue inspiration par la bouche et par le nez soutient la pulsion des bras.

          Ainsi, pratiquer le papillon est très honorable, et puis ça fait toujours bien . Perso moi je nage en piscine municipale, et l'autre fois j'ai fais un 200 4N, et un gamin est venu me voir pour me demander comment je faisais le papillon, ça flatte. ^^ Bon je parlerai pas d'impressioner les filles, parce que yen a une qui va pas être contente . allez, bonne nage à tous!!

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